本文通知的讀者失眠的四個主要方面。四個方面的失眠症狀，類型，成因和危險因素。我們將定義失眠，並告訴你如何它可以影響一個人的一生。我們將著眼於三個類型的失眠，各自的標準，和失眠的原因。最後，我們會發現一些風險因素，誰更有風險，例子，和失眠的原因。隨著知識，就是力量，你知道更多關於失眠，你越能理解並採取適當的行動，以獲得一個良好的夜間睡眠。 P>失眠是一種最常見的醫療投訴和往往是，為什麼人們尋求專業人士的幫助。大多數成年人都經歷過失眠在他們的生活在一個點或另一個，大約10％的慢性失眠經驗。失眠影響任何年齡組，往往由於年齡增加。在2007年，約64萬美國人遭受失眠定期根據衛生和人類服務部。他們還指出，失眠是更為普遍的女性超過男性的41 ％ 。失眠是在我們的社會中普遍存在，很多人都有親身經歷的第一手知識。 P>失眠有一個具體的定義，有幾個特點，你可以有一個不利的影響。它是一種症狀難以入睡和保持睡眠和/或由非恢復性睡眠不足，以至於睡眠不足開始清醒時功能損害你的能力特徵的條件。慢性失眠是由症狀的持續時間，而不是由一定數目的小時的睡眠您可以在一個晚上，因為每個人他們個人的睡眠需要變化。非恢復性睡眠意味著您通常覺得你沒有一個良好的睡眠，你醒了感覺很累。您也可以醒來太清晨或經常醒來，在晚上，然後有困難的，回去睡覺。這寧靜的睡眠不足，可以影響你的能量水平，你的情緒，並最終影響您的健康，你的生活質量。失眠更容易界定，很難看到長遠的影響，它可能對你有 P>我們需要多少睡眠，什麼是恢復性的睡眠，當我們知道，我們已經有足夠的睡眠？作為一項規則，大多數成年人一般需要七至八個小時的恢復性睡眠一牛津鞋個晚上。恢復性睡眠能達到睡眠的水平，這樣，你的睡眠週期和第5階段（ REM或快速眼動）睡眠週期達到第4階段（深睡眠） 。恢復性睡眠表示，當你醒來時你感到神清氣爽，醒了，一天做好準備。它是那麼你可以說你已經有足夠的睡眠。如果你沒有得到足夠的恢復性睡眠每天晚上，你不解決你的失眠問題，它可以導致慢性失眠。雖然需要的睡眠量可能會有所不同，從人到人，恢復性睡眠的關鍵是，你是一個人可以決定，如果你覺得你有一個良好的睡眠。 P>有三種類型失眠和每個人都有的特點和原因。三種類型的失眠是短暫的，急性或短期，慢性或長期。瞬態失眠持續時間少於七天，急性或短期失眠可以持續一至三個星期。這兩種類型的失眠的原因是相似的，可以很簡單，你喝太多咖啡因，吃太多的食物，在深夜，或者乾脆改變你的正常工作。一改常規的一個例子可以開關輪班工作，從一個時區到另一個出遠門，擾亂你身體的晝夜節律。睡在一個地方，那裡有太多的噪音，光線過多或太熱或太冷，也可以讓你清醒。其他的例子為瞬態或急性失眠，可能是一個生命的損失或換工作，急性疾病，或有移動等應激。生活壓力，如恐懼和焦慮的事情在你的生活就像一個即將到來的考試，或你自己或所愛的人的一種急性病症，這些都可以是你的失眠症的來源。一些處方藥，或在櫃檯上，可以是急性失眠的原因，一旦停藥，失眠糾正本身。第三種類型的失眠，慢性失眠。慢性失眠，持續3週或以上，可以是一種原發性疾病或二次障礙。原發性失眠是指一個人有睡眠問題，但無關的身體或精神狀況。繼發性失眠是指有其他條件，其中失眠是一種症狀，條件。這些疾病可以是一個潛在的心理或生理障礙。一般都是明顯的這三種類型的失眠不同的起源。 P>有零錢包包慢性失眠，有各種不同的心理和生理上的原因，他們可以有顯著影響你。慢性失眠的影響取決於什麼原因的慢性失眠恰好是。人的整體健康，身體和精神健康，起到了重要作用。失眠的原因最常見的心理焦慮，緊張，抑鬱和失眠是抑鬱症的一個指標。這些心理原因也影響到你和你周圍的人及專業人士的幫助往往是必不可少的。可以從不同的生理原因的慢性疼痛，糖尿病，胃食管反流病，睡眠呼吸暫停等原因。除了無法入睡，精神和身體上的勞累發生整體降低警覺性。這種警覺性下降，是有人誰被剝奪睡眠的研究表明睡眠剝奪使自己不如別人，風險的影響相似。慢性失眠的影響，由於各種心理和生理上的組件，值得您的關注。 P>幾組的情況下，增加的危險因素發展為慢性失眠，這樣一個組的人，都60歲。無論他們的年齡，這部分人口的需要相同的睡眠量，其餘的人口，但是，由於某些因素的影響，常見到這個組，他們往往睡得少。一般這個年齡組有更多的醫療問題，那麼年輕的人口，而這些問題可以創建的緊張和焦慮。他們可以在你覺得在白天發送到你的睡眠時間，使其無法得到一個完整的，寧靜的夜晚睡眠的形式疼痛。的醫療條件，因此，這可能需要一個或更多的藥物，這些藥物可能有副作用，擾亂睡眠。這個小組可能會更久坐不動的，那麼他們使用的，只是自己平時睡前不困。飲酒也有助於寧靜，恢復性的睡眠不足。夜間睡眠不足可導致白天過度嗜睡。以頻繁的白天小睡可能意味著更少的夜間睡眠。如果你不是睡著了足夠長的話，那就更難以達到第四階段和第五階段，在夜間。更多的疾病和死亡通常發生的家人或朋友，一個人變老。慢性失眠可導致應力的長期患病或死亡的人接近。知識性和有利於為自己和身邊的人越來越多的人認識到， 60歲及以上嬰兒用品有更大的風險發展為慢性失眠是另一個這樣的組，是在更大的風險，原因有很多，睡眠障礙。 P>導致慢性失眠是女性。原因之一，婦女在慢性失眠的危險性更大，是因為荷爾蒙的洪水期間她收到了她的一生。女性有荷爾蒙的變化，很早就開始在他們的生活中。開始湧入激素經前期週期前的月經週期發作。婦女在生育年齡也有荷爾蒙的變化會影響他們的睡眠。一個女人，孩子出生後，往往有意識提高的噪音可能會讓他們的孩子，可以很容易喚醒。雖然醒來容易是一個博學多才的行為，有些婦女是無法忘卻的行為，即使孩子長大後出了家門。後來在生活中，當一個女人經歷更年期，她有潮熱和盜汗，睡眠障礙的來源可以是荷爾蒙的變化。一旦一個女人的是，她可以度過更年期雌激素水平下降，這將有助於對一個女人的恢復性睡眠缺乏。雖然失眠往往是在女性中更為普遍，恢復性的睡眠減少同樣在男性和女性，他們的年齡。 P> ，在這篇文章中討論的最後一組，這是更大的風險發展為慢性失眠的人誰患上精神疾病。人口是由單純的事實，他們有心理障礙的慢性失眠的風險。這些精神障礙包括（但不限於）焦慮，抑鬱症，兩極和PTSD（創傷後應激障礙） 。女性，在這一組中，有兩個打擊，有一個精神錯亂的一個女人和第二。失眠是一種已知的用於治療抑鬱症的症狀，因為女性更容易患抑鬱症，他們更傾向於失眠。 P>持續壓力下的人發展為慢性失眠的因素有增加的風險。有不同類型的壓力，被稱為“好”的壓力和“壞”的壓力。好壓力是短期的，而不是對免疫系統的損害，然而，它們可能會導致短期或短暫失眠。壞的壓力是長期的壓力，或慢性應激，它可以破壞免疫系統，導致慢性失眠。壞的壓力是在這裡討論的話題。在你的生活中量的持莫卡辛續壓力，增加發展為慢性失眠的危險因素。原因有很多，一個人可能感覺強調，在他們的生活中的壓力每個人不同的響應。什麼是一個人的壓力，可能無法到另一個人的壓力。壓力的例子，可導致慢性失眠，可以將自己的疾病，或你的親人生病或死亡。壓力可以進來的形式衝突與某人在工作中或從你的工作被裁員或解僱的恐懼。如果你已經下崗工作或被炒了，你擔心你將如何支付你的賬單，或把餐桌上的食物有壓力。這種壓力可以增加，當你有更多比自己養活。在家，分離，或掛起離婚衝突緊張的情況下，可能會導致慢性失眠。你可能會覺得勞累過度，或感到有壓力，在工作中還是在家裡執行。在一個較低的經濟類或失業的壓力，也可以增加你的風險因素，發展為慢性失眠。堅持目前的經濟環境，這是有道理的，慢性失眠可能會增加現在。壓力和焦慮可以影響你生命的每一個部分，你的消化系統，頭痛，甚至擊退感染你的性慾。應力就可使其更難做的事情，你知道將有利於你的健康，如戒菸或改變你的飲食。恆定應力有許多健康的負面影響，慢性失眠是其中之一。 P>總之，慢性失眠是在今天的社會中普遍存在。失眠持續不到三個星期的權利本身在該期間內，一般不太關注。當失眠持續時間超過3個星期的這種長期的慢性疾病，需要引起注意。監控你的睡眠模式，你得到多少睡眠以及如何你覺得當你在早晨醒來時，你的健康是至關重要的。人60歲以上，女性，患有精神障礙和恆定壓力下的人需要警惕地監控他們的睡眠量。這組特別需要任何心理或生理問題去替他們出席。慢性失眠是一種症狀，這些症狀是一個信號，你，你需要做不同的事情，因為你一直在做什麼工作不。你可以擺脫自己的慢性失眠，再次入睡REST的，喚醒刷新一天做好準備。 P >
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